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小暑之热
小暑时节已经到来，人们常言“小暑大暑，上蒸下煮”。此时气温异常炎热，让人感觉仿佛身处蒸笼。在这种天气条件下，人们的生活似乎也受到了影响。正如文中提到，行走时脚步沉重，浑身乏力，困意阵阵，急需一丝清凉。
酷热的天气常让人想起往昔小暑时节的炎热。在街头，阳光炙烤着大地，汗水从身上流淌；在室内，尽管风扇吹拂，那股热气依旧难以消散。小暑时节，仿佛总在考验着人们对高温的承受能力。
追凉小诗
南宋时期的诗人杨万里，创作了一首描绘夏日清凉的短篇诗作。诗中提到，夜晚的酷热与白天相差无几，他站在月光之下，缓缓地推开家门。在竹林深处，树木繁茂，虫鸣此起彼伏，间或带来一抹清凉，但这并非由风引起。诗的末尾“这清凉之感非风所赐”尤为巧妙，让人不禁陷入沉思，这股清凉究竟源自何处。
诗句所营造的意境，让人仿佛身临其境。月光下，四周是繁茂的竹林和树木，虫鸣声不断。一股凉意慢慢袭来，不用去想这凉意从何而来，只需享受这份宁静与舒适。
内心之定
偶尔感觉一丝清凉，并非因为风吹过。这感觉可能源于内心的‘定’。心绪纷乱，事务缠身，日子便会显得拥挤而昏暗。就像生活中，面对众多压力和琐事，人难免会感到焦虑。此时，若能有意减少无谓的言谈、思索或行为，环境便会变得专注、简单而愉悦。
埃利亚斯·卡内蒂，这位诺贝尔文学奖得主，说过这样的话：寂寞原本是可以忍受的，但一旦说出来，就变成了让人烦恼的自私声音。这就像我们内心的纷扰情绪，如果在宁静中能够安放它们，就像杨万里在《小园即事》里所描述的那样，“开门小立月明中”，让心灵平静下来，或许就能感受到那种“时有微凉”的宁静感觉。
顺应自然
《黄帝内经》教导，智者养生应顺应四季更替，适应气温变化，保持心态平和，安居乐业。小暑节气提醒我们，要和四季、情绪、变化和谐相处。生活中，疫情、欲望、恐惧、胆怯等都是扰乱我们生活节奏的因素。但只要内心平和，凉爽的风便会自然而然地守护我们。
春夏秋冬更迭往复，春来生机勃发，夏至炎炎，秋收硕果累累，冬则万物收藏。在每季之中，我们都应寻找适宜的生活步调。到了小暑，心灵需保持宁静，顺应自然规律，如此身心方能安康。
小暑习俗
民间有“小暑”吃新鲜食物的风俗，大家期望天气晴朗。进入伏天后，吃饺子可以增进胃口。曹丕在《与朝歌令吴质书》中提到，把甜瓜放清泉里，把红李子放冰块里，虽然现在清泉难寻，但把西瓜先泡冷水，再切开，那份清甜让人心情愉悦。
这些习俗代代相传，每一项都承载着独特的寓意。渴望丰收时，人们会品尝新粮；期盼健康，饺子便成了餐桌上的主角；想要享受生活，冰镇水果则是最佳选择。小暑时节，这些习俗为人们的生活增添了多样的乐趣。
精神沉淀
小暑时节，雏鹰开始尝试捕捉食物。这让我们意识到，在漫长的酷暑中，我们也应当努力求知。学习能让我们内心宁静，增强信心。建议早点休息，早点熄灯，节约电力。夜晚，倾听蟋蟀的鸣唱，让心灵在宁静中得以沉淀。而且，本期节目还收录了法国作曲家的原创作品以及著名笛箫埙演奏家的精彩演绎，这些优秀的艺术作品同样能够滋养我们的精神。
大自然赐予的灵感或是艺术作品带来的熏陶，都能让我们在小暑时节有所收获。尽管这个时节天气炎热，看似无趣，但我们仍能找到适合自己的成长和进步方式。
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